人每天需要多少熱量
成人人體一天大概需要1500-1800大卡的熱量，來滿足人體能量代謝需要。成人每日需要的熱量等於人體基礎代謝率需要的基本熱量加上體力活動所需要的熱量，再加上消化食物所需要的熱量。可以依據自己的性別、年齡、身高和體重計算一日所需要的卡路里，計算公式是男性等於66+1.38×體重+5×身高-6.8×年齡，計算出的值再乘以每日的活動量。女性每日所需要的卡路里等於65.5+9.6×體重+1.9×身高-4.7×年齡，所得的值再乘以活動量。一般人活動量是由1.1減去1.3不等，活動量越高，數值越高。如果平日只坐辦公室工作的女性，活動量大約是1.1，而運動量高的人大約是1.3。根據公式可以計算出自己每日的能量攝入是否正常。如果能量攝入過多會導致熱量轉化為脂肪堆積在體內，引起肥胖、脂肪沉積，從而導致動脈硬化和心血管疾病。熱量過少會導致自身能量消耗過多，從而導致營養不良和免疫力下降。