出汗後多久洗澡
出汗後多久洗澡，其實沒有很明確的定論，一般建議汗幹了以後再洗澡。當然對洗澡的溫度也是有要求的，建議用溫水洗澡，不管天氣是多麼的炎熱，很多人出汗以後回到家就迫不及待去沖涼，而且洗冷水澡，覺得一盆冷水澆下來以後很清涼，但是這樣會帶來很多問題。因為在出汗的時候毛孔是擴大的，四肢的血液、皮膚表面循環也是加快的，突然用冷水洗澡，皮下的血管就會立馬收縮，毛孔也會隨即關閉，會阻礙汗腺的分泌，反而是阻擋了身體熱量的進一步散發，就是老百姓講的「汗閉」。熱量不能繼續散發，容易帶來很多的問題，如引起發熱，受寒著涼，有的時候也會引起胃腸道的痙攣、疼痛。肌肉剛剛鍛鍊了以後，肌肉活動加快容易疲勞，這個時候冷水刺激，容易發生肌肉抽筋。所以，建議出汗多了以後，最好先補充點液體，尤其是夏天出汗多，建議補充淡鹽水，不光補充水分還補充鹽分，休息一個小時左右，等汗幹了以後再沖涼，沖溫水澡。