12歲的女孩怎麼長高

12歲的女孩多數已經進入青春期，青春期開始之後會有一個高速的生長期，是人生中的第二個生長高峰。一般這個時候女孩子平均每年可以增加8-9cm的身高，是一個快速的生長階段。保證孩子的身高的增長比較重要的是要保證孩子充足的睡眠，因為夜間睡眠狀態是生長激素分泌的高峰時期。如果孩子夜間睡眠比較晚、睡眠不好，會影響到孩子生長激素的分泌，從而影響孩子長個子。要注意適當的進行正常的戶外運動，在運動過程中生長激素會適當的增加、分泌，同時也可以適當的接受戶外的紫外線的照射，可以促進孩子的鈣的吸收和利用，對於孩子的身高的增長都會有幫助。營養要均衡，很多12歲的女孩子可能為了美觀會節食，這個是不利於孩子長高的。孩子的身高的發展需要多種營養元素的補充，所以要保證均衡的營養，保證蛋白質和各種維生素、鈣的吸收和利用，這樣才能讓孩子的個子長得更高、更好。