10歲的兒童怎樣才能長高

10歲的兒童怎樣才能長高？10歲的孩子是青春發育期，要通過以下幾個方面幫助孩子身高的增長：

1、營養方面，一定要補充充足的蛋白和鈣，含鈣和蛋白豐富的食物有哪些？比如雞蛋、牛奶、排骨、魚肉、蝦，還有其它的肉類。這些都含有豐富的蛋白和鈣，可以有效的供給孩子營養，促進孩子骨骼發育。

2、運動，運動可以刺激骨骼的生長，可以選擇打籃球、游泳、跑跳、彈跳，可以有效的促進孩子身高的增長。

3、要早睡覺，因為10-11點是生長激素分泌的高峰期，如果晚睡，就不利孩子的生長，所以建議孩子10點以前睡覺，睡眠期10-11點的時候屬於生長的高峰，可以有效的促進孩子的生長。

總之，如果想提高孩子的身高，要採取綜合的因素，如加強營養、做運動，加上早睡覺，這些都可以有效的促進孩子身高的增長。