堅持跑步一個月會有什麼效果
跑步是最好的鍛鍊方式之一，屬於有氧運動，只要掌握好每個人所能承受的度，對每個人都能產生好處。堅持跑步有減肥、提高免疫力、緩解便秘、改善睡眠等好處。
首先，跑步消耗的熱量和人的體重有關，每天堅持跑，一個月後我們會發現體重下降。堅持跑步一個月，人的內心也會跟著強大和喜悅，幸福感劇增。
其次，增大運動量就可以提高肺活量、促進血液循環，給身體增加更多的氧氣，可以加速體內毒素的排出。堅持跑步有增強抵抗力和提高免疫力的效果，一個月後就會發現自己的呼吸更平穩，身體更強健，跑步的過程中可以有效地刺激胃腸蠕動，幫助更好的消化，進而可以幫助身體緩解便秘和促進消化的效果。
再次，跑步還有很好的釋放壓力的作用，長期堅持跑步，會神奇的發現抗壓能力有巨大的提升，就連工作效率也會有所提高。
最後，但是跑步要保持適宜的運動量，過大、過小都不行，每次跑30-40分鐘，也就是5-6公里，1周跑5次或者隔天跑1次。這樣有張有弛的訓練量，對身體最好。