睡前多久不能運動
建議不要在晚上10點以後進行運動，一旦超過10點鐘再運動，很容易使大腦處於興奮狀態，導致錯過最佳的睡眠時間，會很容易失眠。
晚上可以適當運動，但要注意運動強度，運動強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡，晚間鍛鍊的最佳時間是晚餐後兩個小時至睡前兩小時。傍晚時，特別是晚上17-19點，人體的運動能力達到高峰，視覺、聽覺等感覺比較敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。晚間鍛鍊也要因人而異，特別是在開始的時候活動不要太劇烈，以後要循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣，選擇適宜的運動項目和鍛鍊強度。
睡前勿猛吃猛喝，但可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉等。睡前兩小時內不要做劇烈運動，但可以適當靜坐、散步，以及看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等。