兒童晚上睡不著怎麼辦

對兒童晚上睡不著覺，一般可以通過調整孩子所處的睡眠環境，還有幫助孩子養成良好的睡眠習慣，來幫助調整。首先在晚上睡覺的時候，先要給孩子創造或者是提供比較好的睡眠環境，儘量相對的昏暗、安靜、涼爽，不要太冷、太熱、太吵、太亮等等，都有助於孩子入睡。

要讓孩子養成良好的睡眠習慣，在白天儘量不要太疲勞、太興奮，尤其是在睡前不要太興奮，大孩子在睡前一小時之內不要再接觸電子螢幕。另外，在孩子睡前也不要讓他吃得過飽，或者不要在飢餓狀態下讓孩子睡覺。最好讓孩子每天在相對固定的時間上床，即使一開始睡不著，也要讓孩子慢慢的養成習慣，一旦習慣養成，每天晚上一到這個相對固定的時間，就比較容易睏倦，更容易入睡。