在家怎麼鍛鍊腰部力量
腰部力量維持最主要的是要求核心肌群的穩定，也就是腰部深層肌肉的穩定，其實並不光是腰部的力量，也包括腹肌都需要保持一個強壯、穩定的狀態，才能保護整個腰部處於一個穩定狀態。
其實整個上半身的支撐不是光靠腰椎或者腰肌來支撐，它需要整個腹部像一個輪胎一樣形成有效的腹壓，支撐整個上半身。所以要想讓腰部夠穩定，夠有力量，一定是既要練腰又要練腹。練腰部力量在家裡最好的就是平板支撐，以及側平板支撐，可以很好的練到核心肌群的力量。
當然，還要配合一些呼吸的練習，如膈式呼吸，都可以有效的增加腹壓，使腰部力量穩定、強健。