如何戒除長期手淫

長期過度手淫不利於生殖器的健康，也不利於身心發育，可以採取以下幾種方法戒除：

1、心理宣教：手淫本身並不罪惡，也不是變態的行為，有調查表明，幾乎100%的男生在一生中都有過手淫，只是頻次不同。手淫本身是男性探索性器官或愉悅自己的方法，但如果過度、過頻，可能會導致前列腺炎，甚至由於罪惡感，會帶來焦慮、抑鬱，引發性功能障礙，如陽痿、早泄。因此要求患者先心理放鬆，認為這是一種正常的現象，心態上就先穩定下來；

2、控制頻率：手淫有時有一定益處，要做的不是完全戒除，而是控制在適度的頻率，如20-30歲的男性無固定的性伴侶，1次/周手淫算比較合理的頻度。但如果有的男性3-4次/周，持續不斷，對生殖健康不佳，所以要把頻次降到合理的範圍。

3、分散注意力：最後很老的辦法也非常有效，就是分散注意力，專注到學業、工作或其他的愛好中，可以放鬆自我。