戒掉手淫的方法是什麼

戒掉手淫的方法有很多，一定要提高認識，尤其是意識到頻繁手淫對自己的巨大危害，比如讓自己身體虛弱、降低自己的身體素質，讓自己頭暈、頭痛、耳鳴、腰酸背痛等等，所以一定要積極主動的戒掉手淫，主動配合戒手淫的問題。

一定要使用適當的方法讓自己的生活變得充實，不能總是想著手淫的問題，更不能沉浸其中不能自拔，比如每天安排做一下運動，可以出去跑步、逛街、散步等，這些都可以讓自己的生活變得充實一些，從而轉移注意力。當自己想要手淫的時候，一定要及時和家人溝通交流，讓自己從這個方面的注意力轉移出去，不能夠盯著這一件事情甚至讓自己不得不手淫。

當自己特別痛苦、難受的時候也要尋求家人朋友的理解、鼓勵和支持，只有這樣才能有更多的安全感，獲得更多的友誼，在人際交往的互動當中戒掉手淫問題。