小孩長高吃什麼好
孩子要想長高需要營養均衡，多補充含蛋白質、鈣和維生素D的食物，要多喝牛奶，吃肉質的食物，魚、蛋都富含蛋白質和鈣，對孩子的身高都有良好的影響，新鮮的蔬菜、水果含有各種維生素，可以輔助孩子的身高增長。孩子的身高增長有兩個高峰期，一個是在嬰兒期，另一個是在青春發育期，在這兩個時期更應該注意做到營養全面均衡、合理的運運動、充足的睡眠同時有愉悅的心情，對孩子身高的增長都會有幫助。營養全面均衡的原則就是要保證各種營養素都要充分的攝入，要注意營養的合理搭配和多樣性，粗細搭配、葷素搭配，不挑食、不偏食，對於蛋白質的攝入量每天一般不低於18%-20%，動物蛋白要占總蛋白的1/3-1/2左右，像牛奶、魚類、蛋肉可以適當的補充，同時可以要多吃青菜、水果。孩子長高個除了營養均衡，也要多注意戶外運動，要保證充足、規律的睡眠。