每天什麼時候跑步最好
人體一天的生理活動是有變化的，運動的時間也會有最佳時間和不宜時間之分。只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛鍊，才會取得好的效果，最佳時間是早上7點和傍晚。
人體的體力最高點和最低點受機體生物鐘控制，第一個黃金時間就是早上7點左右，早起鍛鍊能夠讓人快速清醒，並且能夠讓人充滿活力。因此，在早上7點左右可以跑步。傍晚時人體的激素活性也處於良好的狀態，身體適應能力和神經的敏感性最好，所以也提倡傍晚的時候跑步，但是要注意運動強度，強度過高會使交感神經興奮而妨礙入睡，影響睡眠的質量。
跑步要選擇正確的跑鞋，跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水。跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿、甩甩胳膊。晨跑結束後需要休息後才可以進食早餐，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿、雞蛋、饅頭、水果。