運動的好處

規律運動可以帶來很多好處，主要體現在以下幾個方面：

一、提升心肺耐力，進一步提升體能、提高抵抗力，使機體免受疾病侵襲。

二、預防心腦血管疾病，規律運動可以降低血壓、調節血脂、減少動脈粥樣斑塊的形成，減少冠心病、腦卒中發病風險。

三、改善呼吸系統的功能，特別是對於慢性支氣管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，規律運動可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困難、氣促等症狀，提高患者帶病生活質量，改善疾病預後。

四、提高消化系統的功能，規律運動的同時可以促進胃腸道運動，對於改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通暢以後還可以減少結直腸癌的患病風險。

五、降低糖尿病發生風險，使糖尿病患者更好控制血糖。

六、預防骨質疏鬆，防止老年人跌倒，減少老人因骨折而臥床的風險。

七、控制體重，改變體型，增強自信和改善個人形象。

九、緩解心理壓力，因為規律運動可以刺激快樂激素內啡肽的產生。

十、規律運動還可以抗衰老，所以運動是良醫。