緩解焦慮的放鬆方法
緩解焦慮的放鬆方法較多，常見以下幾種：
1、漸進式肌肉放鬆法：可以通過肌肉放鬆、緊張的調節過程，實現大腦精神情緒的放鬆，如在舒適環境下，保持平臥或坐立位，逐步放鬆與緊張每一組肌肉，體會肌肉放鬆與緊張的差別，同時配合深呼吸，便可實現全身肌肉放鬆，進而誘導大腦處於放鬆狀態；
2、體育運動：如有氧運動，可能會通過肢體的肌肉活動，促進腦內內啡肽分泌，實現放鬆效果；
3、正面療法：強調關注當下，單純關注身體狀況，摒除雜念，可實現對於身體的關注及自我接納，實現精神放鬆；
4、增加操縱感：源於日本森田的療法，強調先接受、悅納自己的狀況，在接納背景下做一些簡單或力所能及的事情，強調操縱感與實幹感，從而緩解焦慮程度。