一天運動時間最佳是什麼時候
整體1天的生理活動是有變化的。運動的時間也會有最佳時間和不宜時間之分，只有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛鍊，才會取得更好的效果。
研究發現高強度運動可以在飯後兩個小時進行，中強度運動應該在飯後一個小時進行，輕度運動在飯後半小時進行最合理。注意一定不要在餐後立即進行運動，否則會造成胃下垂的症狀。因為人體的體力最高點和最低點是受機體的生物鐘控制。第一個黃金時間就是在早上7點左右，大家都知道，早起鍛鍊是一種能夠讓你快速清醒，並且能夠讓你充滿活力。傍晚時人體內的激素活性也處於良好的狀態，身體的適應能力和神經的敏感性是最好的。所以也提倡傍晚的時候鍛鍊，但是要注意運動強度，強度過高會使交感神經興奮，從而妨礙入睡，影響睡眠的質量。