幾點起床最好

幾點起床最好，一般來說正常成人的睡眠時間應該是6-8個小時，這樣早上7點起床，晚上11點睡覺是比較合理的作息時間，能夠早睡早起對身體健康最有益。

但很多人由於上班、休假的原因等很難做到，每個人的實際情況和生物鐘又不一樣，所以一個是要規律，另一個是要覺得身體舒服。

實際上只要符合這兩點就是好的睡眠，睡眠要養成習慣，形成規律，不要熬夜。睡眠之前不要看興奮的電視節目，不要看書，不要喝興奮的咖啡或濃茶，也不要思考很疑難的問題，保證好睡眠，形成規律以後就會自然醒。