女孩晚上睡不著怎麼辦

女性晚上睡不著，可參考以下措施改善：

1、養成睡眠習慣：上床後不要刷手機、看電視，應按時睡、上床就關燈，按時起床，白天儘量不要臥床，減少午休，白天增加運動，讓身體有累的感覺，晚上能夠幫助入睡；

2、放鬆心情：部分女性患者情緒比較敏感，情感比較細膩，容易出現思慮較多的情況，對生活的要求較高。患者可適當降低對生活要求，放鬆心情，晚上睡前可以在客廳里聽輕音樂，不要在床上聽，睡前半小時可以做冥想，做輕微的肌肉放鬆、漸進性訓練，喝牛奶、洗熱水澡、泡腳，讓身心放鬆下來，能幫助入睡。

如果經過以上調整仍然不能緩解，可以考慮應用助眠藥物進行治療。