跑完步多久可以沖涼
運動過後不建議立即洗澡，一般運動後半小時，讓心跳恢復到平靜狀態時，讓汗幹掉，身體的各項生命體徵都處於比較平穩的狀態，毛孔也基本上處於半開合的狀態，這樣的情況下沖涼會更好。
運動結束時血液都在毛細血管里，這時進行沖涼會使血管進行劇烈收縮。如果調控不好，還可能引起其它方面的疾病，而且洗澡時也應該注意水的溫度，不能夠太低，也不能夠太高，水溫適當才能夠達到緩解疲勞的作用，所以運動完後一定要休息一段時間再洗澡，不要立刻洗澡，不然容易受風著涼，引起感冒。
跑步時雙手自然放鬆，拳頭不要握太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，避免對頸椎造成傷害。