10歲兒童怎樣長高
10歲的兒童要長高，可以採取以下方式進行調理。因為兒童身高增長除了遺傳因素，後天的因素也不容忽視，如後天的生長環境、營養、活動，和兒童的身高都有一定關係。
1、多吃含鈣豐富的食物。比如肉類，牛肉、雞肉、豬肉、羊肉，適當多吃。還有海產品，魚、蝦，還有奶製品，豆腐、豆漿，這些食物中含鈣質和蛋白質都比較豐富，可以適當讓兒童多吃，有助於骨骼生長。
2、適當進行戶外運動。通過研究表明適當的體育鍛鍊可以有效促進骨骼生長，促進身高的增長。比如戶外運動中多做促進身體抬高的動作，比如彈跳式的運動，打籃球、跳繩、游泳，這些運動可以每天適當做1小時，可以有助於骨骼的發育，促進身高的增長。
3、充足的睡眠也非常重要，因為在夜間的11點到凌晨的2點是分泌生長激素的高峰期，所以如果兒童過度熬夜，不利於生長激素的分泌。最好在10點以前就讓兒童入睡，早睡早起是一個非常好的習慣，可以有效促進生長激素的分泌，促進身高的增長。
所以兒童身高增長，要採取綜合調理的方式。因為遺傳因素起著一定的作用，後天因素也起著非常重要的作用。這些後天因素可以通過改善飲食、運動、睡眠，來促進兒童身高的增長。