晚上運動好嗎
晚上可以適當運動，但要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡，晚間鍛鍊的最佳時間是晚飯後兩小時至睡前。
有關專家提出，傍晚時，特別是17-19點的時候，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。一旦超過10點鐘之後再鍛鍊，很容易使大腦處於興奮狀態，導致錯過最佳的睡眠時間，會很容易失眠。
晚間鍛鍊也要因人而異，特別是在開始的時候，活動不要太劇烈，以後要循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動項目和鍛鍊強度。概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛鍊原則。