13歲的孩子若想長高，在飲食上要注意以下幾個方面：

1、讓孩子多吃富含優質蛋白質的食物，比如牛奶、雞蛋以及豬肉、牛肉的瘦肉等，這些優質蛋白質能夠促進孩子長高；

2、讓孩子多吃富含鈣質的食物，比如牛奶、雞蛋、蝦皮、海鮮、骨頭湯等，因為骨骼的主要成分為鈣劑，所以要多給孩子補充鈣元素；

3、給孩子適量補充富含維生素D的食物，比如蛋黃、魚類、海鮮類等，必要的時候也可以給孩子補充維生素D，因為維生素D能夠促進鈣劑的吸收。

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