晨跑的最佳時間
人體一天的生理活動是有變化的，運動的時間也會有最佳時間和不宜時間之分，只有在運動最佳時間抓住機會鍛鍊，才會取得更好的效果。人體的體力有最高點和最低點，都是受機體的生物鐘控制的，那麼人體的第一個黃金時間就是在早上七點左右，通常情況下都是在晚上11點睡覺，早上七點左右起床，所以最好的晨練時間也就是起床之後，早餐之前進行鍛鍊，就是七點左右。
早起鍛鍊能夠讓人快速清醒，並且讓人充滿活力。晨練最好是在早餐前，因為吃飽了馬上去跑步很容易造成消化不良，以及胃下垂的情況，所以飯後不宜參加劇烈運動。晨練可以選擇在餐前進行，但是要注意晨練前，也就是一起床喝一小杯溫開水，可以適當少量進食甜食，以免出現低血糖的發生。