缺維生素d吃什麼食物
缺乏維生素D可以通過某些食物攝入幫助補充維生素D，像維生素D相對含量比較多的，比如蘑菇、木耳，但是質量還是必須得比較好的。另外深海的魚類含有一定的維生素D，但是這些食物當中含的維生素D非常有限。
維生素D要想補充的最好，而且又經濟，最重要的是加強戶外曬太陽，陽光當中的紫外線照射在皮膚上，能幫助利用膽固醇合成維生素D。維生素D需要在體內轉化，經過腎臟和肝臟變成活性維生素D，幫助從腸道吸收鈣，也可以讓腎臟鈣的流失減少，和骨骼健康密切相關。如果缺乏維生素D，最好補充維生素D的形式並不是吃所謂食物，而是最重要的曬太陽。