下奶的食物

哺乳期要多吃一些下奶的食物，有利於乳汁分泌，這類食物主要是湯水類食物，包括鯽魚豆腐湯、排骨湯、燉豬蹄、牛肉湯、羊肉湯等等。個人推薦羊肉湯，羊肉湯下奶作用最好，要連湯帶肉一起吃。乳汁主要成分是水分、蛋白質和脂肪，這些湯水類食物含有這三樣成分最多，所以最有下奶的作用。哺乳期除了飲食調整，也要注意儘量休息，充分休息有利於下奶，也要注意心態調整，不能生氣，家屬也要配合，不能惹產婦生氣，生氣會導致乳量減少。