經常熬夜的人缺乏維生素B和維生素C，會引起電解質紊亂，所以可以喝新鮮的水果汁，如蘋果汁、香蕉汁、梨汁、獼猴桃汁等。還可以喝菜汁，如甜菜汁、胡蘿蔔汁、黃瓜汁來補充維生素C和維生素B，提升抗氧化作用，改善精神疲倦。還可以喝牛奶、蜂蜜水、酸奶來改善症狀，可以喝紅棗蓮子湯補充營養成分、電解質、礦物質等。

經常熬夜一定要補充充足的睡眠，才能有效改善身體狀況。平時還可以多吃堅果類食物，如核桃仁、杏仁核、花生、瓜子以及腰果，補充不飽和脂肪酸卵磷脂，改善大腦的精神。

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長期熬夜對人體來說危害比較大，熬夜時身體一直處於消耗的狀態，身體對外界的抵抗就一直處在工作狀態，修補的時間就要加倍，因此會降低身體免疫力。熬夜容易損害大腦，出現反應遲鈍、記憶力下降、失眠、頭痛等...

熬夜後出現胸悶，通常由於熬夜後勞累、植物神經功能紊亂或缺氧引起。此時馬上緩解方式為稍微起身活動，然後做幾次深呼吸，觀察能否緩解。如果不能緩解，建議馬上休息睡覺。如果睡醒後還是不能緩解，此時建議到...

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經常熬夜的人、開夜車的人肯定睡眠狀況不好、白天沒有精神、犯困、昏昏沉沉、工作效率低，影響正常的生活，出現身體消瘦、吃飯不香、體重減輕等。抵抗力下降會罹患其它的疾病，比如感染。由於睡眠不好，免疫增...

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血壓高與熬夜存在明確的關係，目前已經可以證實，經常熬夜、休息不足會引發血壓升高，而且上述現象在年輕的高血壓患者中較為常見與普遍。睡眠的意義是能夠使身體的重要器官得以休息，而且在睡眠的過程中心率以...

熬夜會對身體造成多種損害，如果經常熬夜會引起感覺非常的疲勞、精神不振，免疫功能最容易受到損害。免疫功能受損害以後人就容易出現感染，如感冒、胃腸道、泌尿系統的感染都隨之而來。而且過去可能對某些過敏...

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