越鍛鍊越胖怎麼回事，怎麼辦
鍛鍊後有時會覺得越練越胖，或覺得鍛鍊了身體，但體重並沒有明顯下降，主要原因分析如下：
1、飲食不節制：鍛鍊具有增肌、減脂作用，但在鍛鍊的同時，不要加很多的高能量飲食，或高脂飲食，可能會造成體重不好降，甚至反彈；
2、肌肉含量增加：鍛鍊實際上是增肌，肌肉含水量比脂肪要多，所以經常會看到鍛鍊半天體重並沒有明顯下降，但塑形效果非常好。
所以如果想避開越鍛鍊越胖，或越鍛鍊體重越增加的時候，首先鍛鍊後不要暴飲暴食，不要覺得鍛鍊了就可以放開了吃，尤其是對高能量、高脂的飲食和高蛋白飲食，還是希望均衡飲食，在增加運動鍛鍊的同時不要吃的太放肆。
另外，鍛鍊以後體重的改變主要是源於減少了脂肪，增加了肌肉，會顯得更加沉，含水量比較多，所以只要是健康了就可以。減脂需要在飲食上注意，再配合鍛鍊。