深蹲後膝蓋疼能自愈嗎

深蹲後膝蓋疼多是因為髕骨軟化、髕股關節的骨關節病、髕骨關節的軟骨磨損。這種情況下的膝蓋疼痛，其症狀有可能會緩解或者自愈。但還要依據病因、病理基礎、髕骨軟骨磨損程度而定，及時修復，也不能達到之前的狀態，所以人的關節軟骨是基本上很難修復的。

通常情況下，大部分人深蹲的時候關節不疼，隨著年齡的增長深蹲時會出現膝蓋疼痛，實際上都提示髕骨關節的關節軟骨出現一些退變性磨損，即不光滑，從而導致在深蹲時關節受力比較大，引起疼痛感覺。這時可以通過減少蹲起、爬樓、爬山，注意關節保暖，保護關節這些措施來減少疼痛的發生，給關節軟骨磨損的地方有自我修復的機會。同樣，可以遵醫囑吃一些營養軟骨的藥，如氨基葡萄糖幫助軟骨修復，使疼痛症狀可以得到一定緩解，但是軟骨很難恢復到之前沒有磨損的狀態。因此，疼痛感是可以自愈的，但是軟骨磨損很難自愈。

日常生活中建議深蹲時要量力而行，值得注意的是深蹲的重量較大，不可盲目增加重量。在缺乏保護與幫助的情況下進行練習時，一定要小心謹慎。