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膝蓋出現疼痛，常見的保養方式如下：

1、減少膝蓋負重：比如避免長久站立、長久走動，甚至避免經常爬山、爬樓梯，以免造成膝蓋進一步損傷而出現勞損；

2、注意保暖：避免膝蓋過度受涼、受寒、受風，造成膝蓋周圍血液循環不好，而引發膝關節炎症，出現疼痛；

3、避免膝關節外傷：生活中要避免膝關節外傷，比如膝關節韌帶損傷、肌肉拉傷、膝關節半月板撕傷。運動或活動時需要做準備活動以及防護，避免因為外傷造成膝蓋受損而出現膝蓋疼。

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