坐骨神經痛的鍛鍊方法有哪些

坐骨神經痛的鍛鍊方法具體如下：

第一、常見的是游泳。

第二、一些瑜伽和普拉提動作，常見的是背伸動作，可以做一些橋式的瑜伽動作，是指人平臥在床上，雙腳跟向後靠近臀部，然後雙手握住腳踝部，吸氣時臀部向上抬起，呼氣時將臀部慢慢落下。也可以平臥以後將雙手放在身體的兩側，用雙腳將臀部撐起，總體是通過放鬆臀部的肌肉，減輕坐骨神經受到刺激的強度。也可以通過眼鏡蛇式，是指俯臥於床上，兩手放在兩腰外，用手支撐將上身挺起，臂膀向後、向上，腰肘夾緊肋骨向後揚起頭，這樣也可以使臀部肌肉得到放鬆，減輕坐骨神經受卡壓或受炎症刺激的程度，來緩解坐骨神經痛。