一躺床上就犯困，這是一種條件反射。因為一上床就會給大腦一個指令，要準備進入睡眠，生物鐘就開始調整而想睡覺。還有就是一上床，特別是晚上如果保持環境的黑暗和安靜，大腦就會開始分泌一些物質，就是神經遞質來促進睡眠，主要有松果體素。

松果體素主要是調節生物鐘周期，在黑暗的環境中分泌是正常的10倍以上，所以一上床就會感覺犯困的症狀，有調節生物鐘而促進睡眠的作用。因此，主要是通過這兩個方面，一方面是身體自身條件的反射，另一方面再加上大腦神經遞質的分泌，促進睡眠，使一上床就犯困。

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