奶水不夠吃如何下奶

奶水不夠吃一般要通過飲食調整，要多吃湯水類的食物，包括鯽魚豆腐湯、燉豬蹄、燉排骨、牛肉湯、羊肉湯等，要連湯帶肉一起吃，有很好的下奶作用。個人推薦羊肉湯，下奶作用比較明顯。湯水類食物含有豐富的蛋白質、油脂和水分，而這三種成分是奶的主要成分，所以這些食物具有最好的下奶作用。除了飲食上注意也要注意充分的休息，充分休息才可以促使奶量增加，如果休息不足奶量很難增加。另外要注意心情調解，不能生氣，生氣會明顯減少奶量。