產後健身的最佳時間
陰道分娩產後2-3天，如果產婦恢復較好可進行產後健身，可以做一些床上保健操，如仰臥起坐、床上高抬腿、或背肌訓練、腹直肌訓練。因為剖宮產術後有子宮切口，所以要進行產後的保健操鍛鍊，針對產後恢復情況，可以在產後7-10天或2周後，進行床上保健操活動，從而促進背肌、盆底肌和腹直肌正常活動。
產後42天經過複查，生殖系統已經恢復到正常，根據自己體力恢復，可逐漸增加運動量，如散步、產後瑜伽、保健操。但應該適當的根據自己的體力的恢復情況，逐漸的去增加劇烈活動。因此，鼓勵在產褥期儘快做可及、輕便、但是又能夠幫助機體恢復的保健操和瑜伽。