產後多久可以運動

產後4-6周是產婦在這段期間內全身各個臟器器官、系統恢復到未孕狀態的一個過程，尤其是生殖系統，由孕期的大小恢復到非孕期的大小，大概需要4-6周的時間。

產後的運動一般推薦在4-6周之後，因為在4-6周之內劇烈運動，會使產後的惡露增加，使患者疲憊。另外，會使增大的子宮發生下垂等不好的變化。所以產後的運動推薦從產後4-6周開始恢復，可以從比較輕微的運動，比如像走路慢慢過渡到慢跑，再慢慢過渡到登山，或者是瑜伽等等這些強度比較強的運動。

4-6周開始慢慢恢復運動，有利於產婦的身體恢復，尤其是對盆底功能鬆弛、陰道前後壁膨出的這樣的產婦，4-6周儘快恢復運動，會使這些功能和結構發生比較好的變化，儘快恢復到未孕狀態。