中年女性吃什麼鈣片好
中年女性如果補鈣最常選用的是碳酸鈣，因為碳酸鈣元素鈣比例高，適當補充碳酸鈣就能夠滿足身體的需要。如果是預防治療骨質疏鬆症，建議元素鈣的量每天應該保證1000mg，自己的飲食通常能滿足400-500mg元素鈣，因此碳酸鈣使用600mg的元素鈣就能滿足身體的生理需要以及預防和治療骨質疏鬆。
由於碳酸鈣需要胃酸的解離，因此建議餐中或餐後即刻吃碳酸鈣。隨著進餐以後有大量胃酸幫助消化、吸收食物，也讓碳酸鈣解離吸收的更好。如果中年女性需要補鈣，但同時存在著胃酸缺乏或者是使用抑制胃酸的藥物，甚至出現泌尿繫結石，經過化驗，結石是屬於草酸鈣結石，像這種情況建議選擇檸檬酸鈣。檸檬酸鈣不需要胃酸的解離，可以餐前服用，同時也不會增加尿鈣的排泄，不會加重泌尿系的結石。中年女性補鈣建議把鈣分開兩次服用，不要單次服用，分開服用吸收會更好，同時睡覺前適當補鈣或者進食含鈣豐富的飲食有利於補鈣。