輕度焦慮症的自我治療效果
輕度焦慮症通過自我治療可以取得效果，特別是在一般調整過程中採用運動療法。運動療法主要是，在每天進行中等強度的訓練或者運動，可以改善患者的焦慮。運動本身是一種全面的肌肉放鬆訓練，通過放鬆可以改善患者的焦慮。運動可以激發大腦分泌內啡肽，而內啡肽本身具有抗焦慮的作用。另外，放鬆訓練也作為焦慮症治療的首要的選擇方法，特別是漸進式肌肉放鬆訓練法或者想像放鬆訓練法，其治療效果良好。在應用上述放鬆訓練時，應該早、晚各進行一次，持之以恆，堅持進行。當出現焦慮時，其自動化、習慣化的放鬆訓練，就可以得到有效的改善。