懷孕前三個月吃什麼好

妊娠的最初三個月是胚胎髮育的關鍵階段，也是妊娠反應比較嚴重的階段，在這個階段合理安排飲食，對於妊娠的結局非常重要，在妊娠的前三個月主要從下面幾個方面調整：

1、葉酸和多種維生素的補充，葉酸對於預防神經管畸形、預防先天性心臟病的發生，以及預防缺鐵性貧血有積極的作用。葉酸與多種維生素的補充，對於全面均衡的營養，保證胚胎和孕媽的健康有積極的作用。

2、要注意合理的飲食，強調全面均衡的飲食，因為在早孕期間妊娠反應導致胃腸道功能相對比較差，所以一般建議要吃清淡飲食，以及富含蛋白質的食物，同時要注意容易消化，建議補充牛奶、豆製品、蛋類、魚類等優質蛋白，還要注意適當吃新鮮的果蔬，能夠從食物方面保證充分的營養。

3、飲食方面強調多樣化，要注意礦物質的補充，可以適當吃些堅果類的食物，對於補充維生素E、多不飽和脂肪酸有積極的治療作用，比如核桃、花生、腰果等。

4、孕期儘量避免生冷、辛辣的刺激食物，注意均衡營養。

5、儘量不改變平時的飲食習慣。