降血壓的蔬菜和水果有哪些

有研究顯示富含鉀離子的蔬菜和水果如果進行攝入，會有一定降壓的效果，攝入含有豐富鉀離子的蔬菜和水果，可以使體內細胞內鈉離子的含量降低，有助於血壓下降。

在水果中，桑葚富含有鉀離子，能加快人體排鈉，起到較好的降壓效果。不僅如此，香蕉中也含有成分很高的鉀離子，它還含有果膠、維生素C等多種物質，有降低血壓的功效。

除此之外，獼猴桃含有豐富的膳食纖維，也可以輕度降低血壓，使血壓趨於穩定。在蔬菜當中，洋蔥含有前列腺素A，具有擴張血管、降低血壓的功效，是高血壓患者非常理想應用的蔬菜。

芹菜中含有的膳食纖維比較豐富，含有的芹菜素有一定的降壓功效。