經期可以做仰臥起坐嗎

月經期是不建議做仰臥起坐，仰臥起坐可以屬於劇烈的運動，而月經期是不適合進行劇烈運動，首先月經是子宮內膜的脫落過程，在這個過程中子宮會處於收縮的狀態。

而子宮收縮有兩個方向的去處，宮腔內脫落子宮內膜和經血，一個是會經過宮頸和陰道排出體外。另外還有可能會通過輸卵管和卵巢進入盆腔和腹腔，也就是經血逆流。

經血逆流有可能會導致盆腔的子宮內膜異位症發生，這是一個學說，也就是子宮內膜異位症的經血逆流學說。而在月經期如果進行劇烈的運動，尤其是仰臥起坐這種會增加腹壓的運動，往往會擠壓子宮，可能會造成經血逆流的發生。

另外這樣反覆擠壓子宮還有可能會加重痛經的症狀，另外會出現月經量過多現象，所以經期一般建議還是儘量的多休息，減少劇烈運動，包括長跑、仰臥起坐這一類較為劇烈的運動，還是儘量的避免。

另外就是月經期本身機體抵抗力下降，如果是進行過多的運動，或者是由於出汗等這些因素，有可能會導致感冒等情況發生，所以經期還是儘量注意休息。