血壓偏高如何調理

血壓升高出藥物治療外，調理也很重要，包括以下幾個方面：

1、飲食：主要是低鹽、低熱量、低脂飲食，還有高維生素、高膳食纖維的攝入，或高鈣 、高鉀的攝入也有助於血壓下降；

2、生活習慣：煙和酒是主要的不良生活習慣，建議戒菸限酒；

3、運動鍛鍊：規律運動鍛鍊有助於控制血壓，建議選擇中等強度的有氧運動150分鐘/周，還可以做一些抗阻的肌肉力量運動，有助於降低血壓；

4、情緒管理：注意情緒、睡眠、心理的管理，儘量放鬆下來，血壓也會得到一定程度的下降。