怎樣走出焦慮症
焦慮症患者可以通過自我調整、呼吸控制訓練來幫助緩解，還可以進行藥物治療，也可以進行認知行為療法、支持心理療法等，期間避免自行用藥，以免加重病情。
1、自我調整：焦慮症患者可以通過冥想、看電影、運動、玩遊戲等方式調整，放鬆情緒，改善焦慮、緊張的心態。
2、呼吸控制訓練：焦慮症患者可以遵醫囑進行呼吸控制訓練，需要學習正確的呼吸節奏，正常情況下為12-20次/分，並保證呼吸慢而深，有助於緩解緊張、焦慮等，還可促使機體放鬆。
3、藥物治療：焦慮症患者可以到精神心理科就診，遵循醫生建議使用鹽酸丁螺環酮片、鹽酸舍曲林片等藥物，均能起到較好的抗焦慮作用，有助於控制病情。
4、認知行為療法：焦慮症患者對事情的估算過差、過分戲劇化地估算事件結局等，如果長期歪曲認知，會影響病情好轉，可以在醫生指導下改變認知或是重建認知，治療疾病。
5、支持性心理療法：患者還可以在醫生幫助下進行心理治療，正確認識焦慮症，並多與家人、朋友等溝通交流。
此外，還可以採取生物反饋治療、鬆弛訓練等，均有助於改善病情並提高生活質量，不可以隨意停止用藥或自行增加藥量，以免病情持續發展。