什麼運動能讓陰部緊緻
部分女性由於妊娠分娩的創傷，年齡導致的激素水平下降，使得生殖道、陰道的黏膜萎縮，出現陰部鬆弛、盆底功能的障礙，以及生殖器官下垂的現象。通過自我運動、保健，可以預防甚至是治療陰部鬆弛的情況，甚至會使陰部恢復緊緻。常見的運動方法有提肛運動、排尿中斷訓練、醫學手段等，具體如下：
1、提肛運動：使陰道的肌肉群，以及盆底的肌肉群緊緻、恢復彈性。在早、中、晚選擇一定的時間，在空氣清新的地方，做深吸氣後屏氣，如同憋尿或忍住大小便的情況來收縮肛門，依據自身的情況。吸氣、屏氣、收縮3秒後放鬆，反覆30次以上，循序漸進，達到每一組達到100次以上，一日3次，會形成很好的盆底肌肉改善；
2、排尿中斷訓練：小便解到一半時，強行收緊盆底肌肉，忍住不排，使得尿液中斷、停止。隨後深呼吸，屏氣3-5秒以後重新排尿，如此反覆，會有很好的改善作用；
3、醫學手段：比如電刺激盆底的康復訓練等，達到恢復陰部緊緻。