不吃藥怎樣降血壓
如果高壓為130-140mmHg，低壓為85-90mmHg，或1級高血壓只有血壓升高，沒有其他危險因素，可以不用吃藥降壓，通過調整生活方式，觀察1-3個月內的血壓是否有下降趨勢。生活方式干預主要包括以下幾個方面：
1、飲食調整：保持低鹽、低脂飲食，24小時內鹽的攝入不超過5克，清淡飲食，多吃蔬菜、水果，補充膳食纖維。保證每天攝入一定量的蛋白質、奶製品；
2、運動調理：臨界高血壓患者，每天可以連續進行30分鐘中等強度的有氧運動，包括慢跑、快走、跳廣場舞或做健身操、游泳等，每周運動儘量不少於5次；
3、保證睡眠：堅持每天晚上連續睡眠6個小時以上，儘量不熬夜。同時注意監測血壓，保持心情舒暢；
4、穴位降壓：血壓高不用藥時，可以通過敲打部分穴位達到臨時降壓的目的。