如何增加深度睡眠
夜間增加深度睡眠的主要方法有以下幾點：
1、養成良好睡眠習慣：儘量縮短白天午休或臥床的時間，白天臥床時間一般不超過30分鐘，使白天的睡眠負債足夠多，夜間的睡眠便足夠深；
2、適當鍛鍊：白天建議增加體育鍛鍊，睡前2小時不進行劇烈運動，此時使肌肉產生疲勞的感覺，更容易誘發睡眠、加深睡眠；
3、避免刺激性因素：儘量避免茶、咖啡等興奮性飲料，避免大腦處於興奮性狀態而增加睡眠；
4、舒緩腦神經：同時建議晚上可以逐漸增加肌肉放鬆等訓練，比如冥想、聽輕音樂，使身體和大腦逐漸陷入靜息狀態，也可以喝牛奶、洗熱水澡、泡腳等，也會加深深睡眠。
如果深度睡眠不夠，可以嘗試養成良好的習慣，建議選擇上述措施，可以改善深度睡眠。