進入深度睡眠的辦法

進入深度睡眠的辦法例舉如下：

1、要有固定的睡覺時間，固定的睡覺時間很重要，是保證良好睡眠的前提，能使生物時鐘穩定。

2、良好的睡眠環境、平和的睡眠心態，對於提高睡眠質量會大有裨益，可以幫助快速度過淺睡眠、增加深睡眠時間，更好緩解疲勞，提高睡眠質量。

3、睡前不應興奮，睡眠是大腦神經細胞，由興奮轉為抑制的保護性反應，如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時，不能劇烈活動大聲嬉鬧等等。

4、睡前不吃東西，人體在睡眠的時候大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢，如果睡前吃東西，特別是油膩食物或吃得過飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。

5、睡前做放鬆活動，睡前1-2個小時停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆運動，有助於睡眠。

6、睡前溫熱水泡腳對人體是良好的良性刺激，可以促進血液循環，縮短淺睡眠時間，增加深睡眠時間。