褪黑色素是什麼

褪黑色素也就是褪黑素，又稱為Melatonin，松果腺素是哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，能夠使一種產生黑色素的細胞發亮，因而稱其為褪黑素。

褪黑激素主要是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，表明其具有促進睡眠、調節時差、抗衰老、調節免疫、抗腫瘤等多項生理功能。褪黑色素可以改善睡眠，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降，有較強的調整時差的功能。