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  • 分类: 妇产

月經期間或者月經剛結束時適合喝紅糖水，紅糖水含有較多的鐵，可以補充經期失血、失鐵。紅糖水也比較好喝，可以同時喝下大量水分，有利於補充經期導致的循環丟失。

經期和經後，除了紅糖水，建議多吃蛋白質和含鐵豐富的食物，比如瘦豬肉、牛肉、羊肉、魚、蝦等，這些食物含蛋白質多、含鐵多，可以補充經期失血造成的營養丟失。經期和經後不建議喝茶，茶內含有鞣酸，可抑制鐵吸收。

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