產後恢復做什麼

產後媽媽在恢複方面，最主要的是要加強運動鍛鍊。要多做仰臥起坐、伏地挺身、慢跑、健身、瑜伽等運動鍛鍊，增強腹直肌力量，增強盆底肌肉力量，以縮小腹部，加強盆底功能。

產後運動是非常關鍵的，如果長期不活動，會導致媽媽腹部越來越大，很難恢復至產前狀態。產後在飲食上要注意營養均衡，要多吃湯水類，有利於下奶，比如鯽魚豆腐湯、排骨湯、牛肉湯、羊肉湯等等。這些湯水類反而不容易增加體重，要少吃甜食和水果，甜食、水果容易增加體重。