第155頁 - 心理咨询科

失眠症的自我催眠法

失眠症是非常常見的病證，一般分為器質性病變引起的失眠，或由於心因性失眠兩種。心因性失眠一般跟人心情、情緒有很大關係，所以調節患者的心情與情緒是治療失眠的方法。針對心因性失眠的患者，自我催眠法如下...

重度失眠的治療方法有以下幾種：1、精神放鬆，不要太緊張，建議睡前可以看看書，聽一些舒緩的音樂以放鬆身心。2、適當的運動，保持每天1-2個小時的戶外有氧運動，睡前兩小時可以做一些舒緩的瑜伽運動。運...

產後抑鬱症偶有發生，表現為抑鬱、精神不振、愛哭，甚至表現出自殺和殺嬰的傾向。如果有以上表現，需要到醫院就診做各種評分量表，達到一定分數就診斷產後抑鬱症。產後抑鬱症的發作與遺傳有關係，與病人孕期過...

網絡成癮不作為精神疾病的診斷，而是應引起重視的不良行為。正常人每天上網6小時以上，若不上網就會出現焦慮、煩躁、不舒服等心理或身體上的不適，這時應當做調整，控制上網時間，避免在網絡上消耗太多精力，...

工作壓力大時每個人會有一定的焦慮緊張反應，這時首先要分清工作壓力是來源於不喜歡工作勉強去做，還是工作強度過大，超出身體承受範圍。如果是第一種情況，要綜合分析工作對自己的適用性，對工作做合理的預期...

失眠不屬於熬夜，失眠與熬夜定義不同，但引起結果存在相似之處。失眠為睡眠障礙，通常表現表現為入睡困難、早醒和睡不實。熬夜是因為主觀需求，如工作壓力等放棄睡眠時間。入睡困難通常存在相關誘因，如日間活...

可通過以下幾方面自我調節焦慮情緒：1、心理方面：調節自身的情緒與性格，改善對事件的認知，避免過度關注或過度強迫自身關注特定事件，或將事件對自身的影響放大。並逐步通過暗示治療、行為治療、脫敏治療等...

焦慮症的心理療法？焦慮在治療的過程中，心理治療是焦慮症的一個基本的療法，特別是對一些恐懼症，像社交焦慮症，某些特殊的恐懼症，心理治療方法有時候會起到徹底治療或者說幫助徹底治療的作用。心理治療作為...

原發性失眠主要是排除其它疾病而引起的睡眠障礙，睡眠障礙可以表現為入睡困難、睡後易醒、時睡時醒的狀態。第二日患者出現精神恍惚、疲憊不堪。原發性失眠症往往在青年或中年起病，很少在兒童或少年時出現失眠...

厭學非常可能與抑鬱症有一定的關係。因為抑鬱症很容易引起心情低落，開心不起來，興趣缺乏，容易疲倦和乏力，注意力集中困難，記憶力下降，思維緩慢。同時自卑、自責、自罪，對於未來缺乏希望感。所以有抑鬱症...