憂鬱症自我治療方法

現在憂鬱症和抑鬱症用詞都叫做抑鬱症，並不刻意區分憂鬱症和抑鬱症兩個用詞在專業上的差別。

如果病情總體程度不是太嚴重的抑鬱症，或者比較嚴重抑鬱症在醫生的指導下接受藥物或其他治療，同時也可以自我進行配合，所謂的自我治療。

自我治療的方法關鍵是行動時要有行動力，沒有特別特殊的方法，要有基本的健康生活方式，保持一定的適當活動，保持生活內容的豐富性。

同時堅持作息規律、健康飲食，健康飲食的要點是不過飢、過飽，不偏食、挑食。如果是偏輕的抑鬱症通過健康的生活方式，就能得到一定的緩解。

當然前提也要理解自己的抑鬱，它也是一種疾病，在疾病發作的時候即使比較輕也會給自己造成一定的痛苦。

在堅持健康生活方式的前提下也要接受和理解這種痛苦，除了這些基本的方法以外，針對性的方法也可以有，比如適當的傾訴或者掌握適當的情緒宣洩方法，結合自己的條件和喜好方式都可以有一定的自我宣洩方法。

如外出、爬山、旅遊或者向親人傾訴、自己練習拳擊、跆拳道等活動都可以起到一定的自我治療作用。