一般晚上超過12點鐘睡覺就算熬夜，因為通常情況下，大腦的睡眠周期就是90-100分鐘。一個正常的睡眠時間需要4-5個周期，就是八小時左右的睡眠正常，過了12點鐘以後，往往容易造成睡眠不足和睡眠質量下降。

現在研究發現對於睡眠第一個周期，就是第一個90-100分鐘的睡眠，最好在12點鐘之前完成，它已經可以保證晚上的60%-70%的睡眠質量。所以如果錯過了這個周期，後續的睡眠質量會比較差，而導致睡眠障礙或者睡眠不足，影響第二天的學習、工作。

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熬夜會對身體造成多種損害，如果經常熬夜會引起感覺非常的疲勞、精神不振，免疫功能最容易受到損害。免疫功能受損害以後人就容易出現感染，如感冒、胃腸道、泌尿系統的感染都隨之而來。而且過去可能對某些過敏...

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